Совет № 19.
Сегодня часть каждого приёма пищи заменяем нежирным белком. Примеры нежирных белковых блюд и продуктов:
- вареные яйца, омлет без масла;
- маложирные творог, кефир и другие молочные продукты;
- бобовые;
- нежирная рыба, птица (вареная, на пару или запеченная).
От такого белка невозможно поправиться, это – строительный материал для необходимых нам мышц. Кроме того, он низкокалорийный и очень сытный. Вы съедите намного меньше, чем обычно, и не почувствуете голода.
Не верите? А вы проверьте!
P.S. О роли белка для организма человека читайте в следующей статье моего блога
Комментариев нет:
Отправить комментарий