Советы для похудения

Так вышло, что моя командировка несколько затянулась, а поэтому снова вам будет за один раз несколько советов. Продолжайте выполнять предыдущие советы и подключайте новые, чтобы выработать привычку правильно питаться и при этом комфортно корректировать свою фигуру.

Итак, совет № 11.

Часто можно встретить совет для тех, кто хочет похудеть: «Ешьте медленно». 

А что делать тем, у кого в течение дня нет времени на обстоятельный приём пищи?

Выход один – есть понемногу, а если обычную по размеру порцию, то только очень лёгкой пищи (фрукты, маложирные молочные продукты, овощные салаты, супы и т.п.). Привычный вам объём ешьте лишь тогда, когда можете позволить себе не торопиться.

Если вы не будете соблюдать это правило, то в течение дня растянете желудок (это очень просто при быстром приёме пищи), и, главное, — съедите много лишнего, даже не заметив этого.

Совет № 12. 

Удивительно, сколько людей откладывают выполнение физических упражнений на завтра. А ведь вместе с этим они откладывают на завтра полноценную жизнь — ведь, кроме влияния на фигуру, они влияет на работу мозга, общее самочувствие и энергетику.

Если вы ранее не делали физзарядку — сделайте сегодня одно упражнение! Пусть это будут «банальные» наклоны или приседания.

Сделайте это упражнение несколько раз в течение дня – не меньше 3-х (конечно, по несколько подходов).

А потом сделайте новое упражнение. Пусть оно будет гораздо сложнее, чем вы обычно делайте – выйдите на новый уровень!

Совет № 13.

Сегодня 1 приём пищи = 1 блюду.

Порции по сравнению с привычными не увеличивать, перерывы между приёмами пищи не меньше 2 часов.

Никто не лишает вас десерта! Просто десерт на сегодня – отдельный приём пищи.

Сколько блюд вы обычно едите во время одного приёма пищи? А из сегодняшнего дня за один прием пищи вы будете съедать только одно блюдо, договорились?

Возьмите этот совет не в свою копилку, а в свою жизнь, и будет вам стройность 

Совет № 14. 

Впереди длинные выходные, а это значит гости, застолья или просто слишком близкое присутствие холодильника. Чтобы эти обстоятельства не смогли существенно повлиять на вашу талию, превратите «ещё» в «уже».

Каждый раз, когда вы собираетесь поесть, думайте: «Я сегодня съела УЖЕ две  ...» вместо «ЕЩЁ только две ...».

Мы сами даём оценку происходящему, а выходные – как раз тот случай, когда последствия обильного рациона лучше преувеличить. Это остановит вас от переедания.