Правила здорового питания

Правила и рекомендации о принципах здорового питания:

1. Правильное и здоровое питание способствует поддержанию нормального веса тела, которое может предотвратить многие болезни. Лучший метод вкусно похудеть — это употребление разнообразных полезных продуктов, содержащий в нужном количестве основные питательные вещества, с минимальным количеством калорий. Включайте в меню широкий ассортимент растительных продуктов.

Растительные продукты должны быть в основе рецептов здорового питания. Для расширения ассортимента включите в него больше зерновых, бобовых, овощей и фруктов и в дополнение — небольшое количество орехов и семян. Растительные продукты изобилуют клетчаткой, питательными и фитохимическими веществами, не содержат холестерина и насыщенных жиров животного происхождения.

Пирамида питания поможет вам в планировании меню рецептов здорового питания, которое улучшит ваше здоровье и здоровье вашей семьи. Постарайтесь выбирать для этого полезные продукты соответствующего качества.

2. Ежедневное потребление чистой воды в количестве 30-40 мл на каждый кг веса способствует выведению шлаков и непереработанной пищи. Пейте 1–2 стакана воды с утра. 1 стакан воды за 30 минут до еды уменьшит количество съеденного. Пить воду во время еды не желательно, так как она замедлит переваривание пищи.

3. Ежедневные активные прогулки в течение 1 часа (желательно после еды) – здоровая привычка, обеспечивающая активное продвижение пищи в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) и ритмичную работу сердца. Только в движении мы вырабатываем энергию. Бег уменьшает количество сердечных сокращений, сердце становится сильнее и работает экономичнее. Как правило, после длительного бега (30 минут и более) возникает ощущение счастья (эйфория). Это результат работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны — эндорфины.

4. Ограничьте употребление жиров животного происхождения и трансжиров.

В качестве источника жиров предпочитайте оливки, орехи, семена и авокадо. Эти полезные продукты при умеренном их употреблении улучшают здоровье. Ограничьте

Советы для похудения

Совет № 2    

Вспомните, какой продукт из полезных для фигуры вы действительно любите. Сделайте его основой сегодняшнего меню.

Например, это яблоки (или тыква, кабачки, грибы и др.). Приготовьте салат с яблоками, печеные яблоки, фаршированные яблоки и т. д.

 Так вы не только слегка разгрузитесь, но и вспомните массу полезных блюд, которые можете включить в ваш ежедневный рацион.

Советы для похудения

Я начинаю рубрику "Советы для похудения"

Ежедневно я буду публиковать один короткий и очень конкретный совет для тех, кто хочет похудеть или постоянно следит за своим весом. Этих советов будет более 500.

Зачем так много советов и почему они будут ежедневными?

Для вас это ежедневная мотивация (а мотивацию труднее всего «держать в тонусе» при снижении веса).

Кроме того, это – ваш актив знаний о здоровом питании и образе жизни, который способствует стройности.

Такой формат подходит людям, которые не могут придерживаться некой схемы или плана – им просто становится скучно. Кстати, это свойственно большинству женщин.

Как вы поняли, общее количество советов будет превышать солидную цифру 500.

Почему именно 500?

500 дней – это примерно полтора года. А за этот период можно избавиться даже от очень большого лишнего веса. Судите сами: оптимальная скорость похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за 1,5 года можно потерять без вреда для здоровья более 70 килограммов!

Всё, что вам нужно для этого – ежедневно читать совет и применять его на практике.  Пусть даже не каждый – в любом случае многие из них покажутся вам доступными и полезными!

Действуйте! Ешьте, худейте и молодейте!

Будьте стройными и здоровыми! И, конечно, счастливыми!

Итак, совет  № 1:

Совет для тех, кто до сих пор мало пьёт.

Считается, что лучший напиток для стройной фигуры – это чистая вода. Обязательно начните день со стакана чистой не кипяченой воды. В течении дня пейте воды не менее 30 миллилитров на каждый килограм веса.

 Однако существуют полезные заменители простой воды – возможно, один из них придётся вам по душе (а то, что нравится, пить гораздо легче).

Вот 2 примера таких заменителей: вода с добавлением лимонного сока (просто добавьте сок в воду) и чай с ягодами (залейте любые ягоды, можно замороженные, горячей водой 80-90 градусов, так как кипяченная вода -это мертвая вода, не приносящая пользы организму). Так вы получите не только необходимую жидкость, но и витамины, а так же подстегнёте обмен веществ – во всех ягодах есть витамин С, который ускоряет метаболизм.

Программа "Набор веса"

Существует определенная категория людей, которые страдают от недостатка массы тела. Для таких людей есть специальная программа, согласно которой можно подкорректировать свой вес в сторону его увеличения.

Программа плюс

Данная программа направлена на набор веса. В этом случае Smart Meal и Nutri Burn  используется в качестве дополнения к обычной пище. С каждой порцией  SmartMeal  организм получит грамотное количество белков, жиров, углеводов, дополнительных калорий, а также витаминов и минералов. Такой подход позволит постепенно выполнить недостающий набор веса.

Схема

Продукты НСП в Программе Коррекции Веса

Безусловно, чудес не бывает, и не существует волшебной пилюли, проглотив которую без лишних усилий можно избавиться от бремени лишних килограммов. Для того, чтобы похудеть, необходимо менять свои привычки как в питании, так и в отношении здоровых и регулярных физических нагрузок. Продукты компании Nature’s Sunshine Products, которые мы включили в нашу программу, сделают переход к правильному режиму питания комфортным, испытывать мучительное чувство голова Вам не придется. Кроме того, эти продукты эффективно помогут Вам в работе по снижению веса благодаря способности влиять на определенные процессы усвоения жиров и углеводов.

 Комплекс БАД к пище/ Weight Management Kit: "Карбо Грэбберс" ("CarboGrabbers"), "Комплекс с Гарцинией" ("GarciniaCombination"), "Фэт Грабберс" ("FatGrabbers")
Для удобства использования

Программа коррекции веса от NSP

ТРИ ШАГА К ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ §     - питайтесь правильно  §     - достигните своего идеального веса  §     - укрепите свое здоровье и выглядите на все 100!  УНИКАЛЬНАЯ И ПРОСТАЯ ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ВЕСА ОТ NSP Потеря веса – это не просто снижение количества потребляемых калорий и дополнительная физическая нагрузка. Это серьезное изменение Вашего образа жизни, которое подарит Вам здоровье, радость, свободу и новые возможности. Очень важен целостный подход! И теперь у Вас есть все, для того, чтобы справиться с любыми задачами на пути к похудению – какими бы сложными они ни были – и получить максимальный эффект от затраченных усилий. Программа построена на трех составляющих:

Сок Алоэ Вера

Посмотрите ролик об Алоэ Вера