Советы кардиолога, как правильно пить воду

Дорогие друзья, а знаете ли вы, что питьевая вода, выпитая в определенное время, максимизирует эффективность тела? 

Архиважно правильно пить воду! – в этом случае вполне возможно предотвратить множество заболеваний. Мы предлагаем вам ознакомиться с очень простыми, эффективными советами и рассказать о них близким вам людям. Поверьте, пригодится!

✔ 2 стакана воды после пробуждения способствует активизации внутренних органов.

✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды способствует хорошему пищеварению.

✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну,  помогает снизить артериальное давление.

✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.

Источник:  

http://top.thepo.st

Советы для похудения

Сегодня я напишу 5 советов для похудения, так как на несколько дней уезжаю из дома.

Совет № 6. День большого салата.

Приготовьте себе «тазик» салата. Нет, я не шучу.

Пусть его составляющими станут сырые морковь, капуста, редька, кабачок, тыква, лук – на ваш выбор. Заправьте его 2 столовыми ложками растительного масла и лимонным соком, а можно и уксусом. Ешьте в течение дня. Остальное питание – по вашему желанию.

Да, к концу дня количество витаминов в салате поуменьшится. Но полезная для фигуры клетчатка, да и ничтожная калорийность останутся.

Совет № 7. 

Встав утром с постели, потянитесь, а затем напрягите всё тело – станьте словно струна. Расслабьтесь.

Делайте это элементарное упражнение как можно чаще в течение дня – как минимум раз в час. Так вы подстегнёте свой метаболизм и снимите нервное напряжение (а именно оно – самая распространённая причина переедания).

Совет № 8. 

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»

Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?

Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

Совет № 9. 

Осень. Холод. Хочется согреться горячим и сытным. Стоп!

Сегодня пьём горячий или тёплый зелёный чай (модно травяной или из сушеных фруктов) перед каждым приёмом пищи, можно с добавлением 1-2 столовых ложек молока. Лучше минут за 20-30 до еды, а так же при каждом желании перекусить.

Совет № 10. 

Сегодня не разговаривайте по телефону и не смотрите телевизор сидя или лёжа.

Ходите, пляшите, крутите обруч, стойте на одной ноге – делайте хоть что, но не сидите и не лежите!

Удачи вам в регулярном выполнении этих советов-рекомендаций!

Совет №5 для похудения

Если вы сегодня съели лишнего – не вздумайте себя упрекать! Лучше прикиньте, сколько это лишнее «весит» в калориях, и сделайте в 3 раза больше повторов упражнений.

Например, 300 калорий = 900 повторов. За 1 повтор можно считать 1 приседание, 1 прыжок, 1 поднятие ноги и т.п.

К слову говоря, 900 повторов уложатся примерно в 20-25 минут. Согласитесь, это выполнимо. Зато в следующий раз вы подумаете, прежде чем отправлять в рот половину шоколадки

Cовет № 4 для похудения

В комментарии к  совету № 2 один из  читателей моего блога задал вопрос: "Почему советы даются каждый день?" Возможно, этот вопрос интересует и других читателей, поэтому я решила  дать ответ на этот вопрос для всех в этой публикации.

Каждый день новый совет дается для того, чтобы твердо решившие похудеть не быстро, но навсегда, выполняя каждый день сегодняшний совет и все предыдущие советы, вырабатывали привычку правильно питаться, правильно пить воду и вести здоровый образ жизни, чтобы похудеть без вреда для здоровья, а наоборот, с пользой для здоровья, оздоровиться и стать стройной.

 Еще раз повторяю: выполнять советы (рекомендации) ежедневно  на протяжении полутора лет.( 500 дней – это примерно полтора года. А за этот период тем, кому это надо, можно избавиться даже от очень большого лишнего веса. Судите сами: оптимальная скорость похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за 1,5 года можно потерять без вреда для здоровья более 70 килограммов!)

Итак, совет № 4

Сегодня совет для тех, кто уже начал действовать и, возможно, даже достиг каких-либо результатов.

Каждый раз, проходя мимо зеркала, бросайте на себя взгляд и мысленно (или вслух!) говорите: «Какая я молодец!» Уверяю – после такой похвалы на кухню вас не потянет! А, напротив, потянет на новые достижения.

Ну что, как вам сегодняшний совет, нравится? Выполняйте его с радостью, с улыбкой, с хорошим настроением и получайте УДОВОЛЬСТВИЕ каждый день от этого процесса !

Полезные свойства стевии

С каждым днем все большую популярность приобретает растение, родина которого – Центральная и Южная Америка. Название очень интересное и красивое – стевия. У этого уникального растения имеется и второе название – «двулистниксладкий». По своей природе стевия обладает очень сладким вкусом. В связи с этим обстоятельством еще со стародавних времен ее активно использовали в качестве основного «заменителя» сахара. «Медовая» - именно так звучит имя этого растения в переводе с очень древнего и, известного многим, языка «майя».

Полезные свойства стевии:

Стевия – в настоящее время является травой, о полезных и лечебных свойствах которой мало кому известно, потому что многие считают ее как траву-сахарозаменитель.

Однако, прежде всего, не лишним будет отметить, что эта трава выполняет роль отменного противогрибкового средства.

Как сладкоежке победить тягу к сладкому?

Эта тема для меня также очень близка и важная, так как я тоже отношусь к категории СЛАДКОЕЖЕК. Мне всегда безумно хотелось сладкого. Если открыла коробку конфет, то рука автоматически тянется к коробке, пока там не останется ни одной конфеты.

 Помню, как однажды мой отец (ныне покойный) на мое замечание с раздражением "Ну как это Вам хочется той проклятой водки?" ответил мне:"А как тебе все время хочется конфет, что они никогда не выводятся из твоей сумки!"

И вот однажды мне попала в руки брошюра "Умершие доктора не лгут", из которой я узнала, что тяга к сладкому будет тогда, когда в организме не хватает хрома  и ванадия. К счастью, на то время я уже была дистрибьютором компании NSP, в которой имеется  БАД "Хром Хелат". Через 2 недели приема этого продукта я заметила, что в столе лежит открытая коробка конфет, по привычке рука туда тянется, но я ловлю себя на мысли, что мне не хочется сладкого.

Это была моя первая победа над тягой к сладкому!

Советы для похудения

Совет № 3

Интенсивно разотритесь массажной рукавицей или просто жёсткой мочалкой, принимая утренний душ. Вы заметите прилив энергии и практически полное отсутствие аппетита. Но всё же обязательно позавтракайте– завтрак нам необходим. Завтрак должен быть белково-витаминный.

Вечером (но не позднее, чем за 3 часа до сна) процедуру повторите. Эффект налицо: массаж + снижение аппетита + энергия для активной деятельности.